1. सही टूथब्रश चुनें और अपने दांतों को सही ढंग से ब्रश करें
अपने दांतों को ब्रश करने के लिए एक कठिन-दांतेदार टूथब्रश का उपयोग करने से दांतों पर बहुत अधिक दबाव पड़ेगा, जो दांतों के तामचीनी के सुरक्षात्मक प्रभाव (जो दांत संवेदनशीलता और गुहिकायन का कारण बनता है), और मसूड़ों की गिरावट की ओर जाता है। इसके विपरीत, एक नरम टूथब्रश का उपयोग करना तामचीनी की अच्छी तरह से रक्षा कर सकता है। यह हर दिन एक परिपत्र स्क्रबिंग तरीके से दांतों को साफ करने की सिफारिश की जाती है, और सबसे अच्छा समय दो मिनट है। इसलिए, टूथब्रश खरीदते समय, इसे खरीदने से पहले ध्यान से देखना सुनिश्चित करें।

2. उचित टूथपेस्ट का उपयोग करें
आजकल बाजार में कई तरह के टूथपेस्ट मिलते हैं, जिनमें कैल्शियम टूथपेस्ट और फ्लोराइड टूथपेस्ट शामिल हैं। लेकिन वास्तव में, दांतों की रक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात फ्लोराइड है। अन्य पोषक तत्वों वाले तथाकथित टूथपेस्ट न केवल दंत स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, बल्कि अनुचित तरीके से इस्तेमाल किए जाने पर दांतों के तामचीनी को भी नष्ट कर सकते हैं और गम की गिरावट का कारण बन सकते हैं।

3. दांतों को साफ करने के लिए अक्सर डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल किया जाता है
दांतों के बीच अंतराल में शेष बैक्टीरिया लंबे समय तक संचय के बाद आसानी से सजीले टुकड़े बना सकते हैं। ये अपराधी हैं जो दांतों की सड़न और पीरियडोंटल बीमारी का कारण बनते हैं। दांतों में छिपी पट्टिका को हटाने में मदद करने के लिए दिन में कम से कम एक बार दंत सोता का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। लड़कियां अपने कॉस्मेटिक बैग में डेंटल फ्लॉस या अन्य टॉयलेटरीज़ का एक टुकड़ा रख सकती हैं ताकि कभी भी, कहीं भी सफाई की जा सके, और अपने दंत स्वास्थ्य की देखभाल कर सकें।

4. भोजन के धुंधला होने से बचें
दाँत में तामचीनी एक स्पंज की तरह होती है, जो विभिन्न खाद्य पदार्थों, जैसे कॉफी, कोला, रेड वाइन और इतने पर किए गए वर्णक को अवशोषित करना आसान होता है। यदि खाने के बाद समय पर दांतों की सफाई नहीं की जाती है, तो वर्णक संचय करना आसान होता है, और समय की अवधि के बाद, यह दांतों की सतह का पालन करेगा, जिससे दांत सुस्त और गहरे पीले दिखाई देंगे।

5. स्वस्थ खाओ
दैनिक जीवन में, जब तक आप भोजन करते हैं, विशेष रूप से चीनी और स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ, मुंह में बैक्टीरिया उन्हें भोजन पचाने के लिए कार्बनिक एसिड में बदल देंगे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये कार्बनिक अम्ल आपके दांतों पर भी हमला कर सकते हैं और दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं। भोजन के बाद कुछ फल खाने या शुगर-फ्री गम चबाने की सलाह दी जाती है, जो मुंह में बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है और कई गंभीर बीमारियों से बचता है।

6. कम खाना खाएं
बहुत से लोग अब हार्ड फूड्स खाना पसंद करते हैं, जैसे कि आइस क्यूब्स, हार्ड कैंडी, अखरोट, आदि, क्योंकि वे अच्छे और लजीज स्वाद लेते हैं। वास्तव में, मॉडरेशन में कुछ कठोर भोजन खाने से दंत स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। यह निरंतर चबाने के माध्यम से स्वस्थ दांतों के प्रभाव को प्राप्त कर सकता है, लेकिन अगर यह अत्यधिक है, तो यह आसानी से गम टूटने का कारण होगा और दांतों को नुकसान पहुंचाएगा।

7. मौखिक स्वच्छता पर ध्यान दें
मसूड़ों से खून आना और सांस फूलना मसूड़ों की बीमारी के लक्षण हैं। सांसों की बदबू से होने वाली असुविधा से बचने के लिए, आप बहुत सारा पानी पी सकते हैं, अपने मुंह को हमेशा नम रखें (पानी और लार बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकने में मदद कर सकता है), और अक्सर जीभ की कोटिंग पर बैक्टीरिया को दूर करने के लिए एक स्पैटुला का उपयोग करें। मसूड़ों से खून आने के लक्षणों के लिए, आप टार्टर को साफ करने के लिए ब्रश करने और फ्लॉसिंग का सही तरीका अपना सकते हैं। यदि समय की अवधि के बाद स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

8. अपने दांतों को नियमित रूप से धोएं
यदि आप एक स्वस्थ और अच्छा दांत चाहते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप साल में कम से कम दो बार अपने दांतों को अच्छी तरह से साफ करने के लिए डेंटल क्लिनिक जाएं। कुछ लोग सोच सकते हैं, क्या यह घर पर साफ करने के लिए समान नहीं है? यह सोच बेहद गलत है। दैनिक सफाई संभव नहीं है, लेकिन आखिरकार, उपकरण सीमित हैं और मसूड़ों को अच्छी तरह से साफ करना असंभव है।